第二个错误，斜方肌借力太多。
　这个问题，一定困扰了很多人。
　　辛辛苦苦训练三角肌，最后三角肌没变大，斜方肌反而变大了。
　　斜方肌变大，肩膀溜肩反而更加严重了!
　　斜方肌借力太多这一点，尤其表现在哑铃侧平举这个动作上面。
　　我上一篇文章是教大家怎么练三角肌，其中就提到过，哑铃侧平举一定要用小重量。
　　但很多人做这个动作的时候，会用很大的重量，重量甚至可能超过坐姿哑铃推举!
　　他们还会非常得意，以俾睨天下的姿态，告诉一些朋友：看到没，我侧平举能用20KG的哑铃!你拿个4公斤的哑铃在那做侧平举，确定不是开玩笑吗?
　　兄弟，开玩笑的是你。
　　哑铃侧平举的时候用大重量，会导致发力的时候完全依靠爆发力，并且大幅借助斜方肌的力量!
　　你这个动作不是在练三角肌中束，你是在练斜方肌!
　　当练完这个动作后第二天，你是不是感觉肩膀并不酸痛，但你的斜方肌酸痛难忍?
　　继续这么练下去的话，你的肩膀很难练出来，但你的斜方肌会变得超级发达。
　　除了那些专业的健美人士，普通健身爱好者的话，发达的斜方肌会破坏体型整体的美观，会摧毁倒三角的两个角。
　　放下你的虚荣心，降低你的重量吧。
　　哑铃侧平举用多大的重量呢?
　　一个4公斤的哑铃，其实够你用了。