三角肌如果练好了，视觉效果是比胸肌等肌肉更让人震撼的。
　　我们去健身房努力训练，除了让身体健康之外，是不是也想要练出来倒三角?
　　下面说一说练三角肌的一些常见错误，重视三角肌的训练还不够，方法一旦错误，你的辛苦很可能会白费。　　
第一个错误，坐姿推举的时候起桥。
　　我们都知道，哑铃或者杠铃的坐姿推举，是三角肌训练中必不可少的动作，也是三角肌能够承受最大重量的动作。
　　但很多同学做这个动作的时候，虚荣心作怪，喜欢用非常大的重量。
　　无论是坐姿杠铃推举还是坐姿哑铃推举，重量一大，自然而然就会起桥，使得腰部和椅子靠背之间留很大的空隙。
　　一旦有空隙，腰部就会反弓，就容易借力。
　　当这个空隙变得很大之后，你这个动作，就不再叫坐姿哑铃推举了，而是叫哑铃上斜卧推!
　　变成了哑铃上斜卧推之后，你的胸肌将会分摊大部分的重量!
　　这个时候，也许你可能会比正确的姿势，多推上10公斤的重量，但你的三角肌训练效果，却是会大打折扣了。
　　哑铃上斜卧推，的确也能练到三角肌前束，但毕竟是用来练胸肌的，而不是用来练三角肌的。
　　所以，坐姿推举的时候，你的后背一定要紧贴椅子背，这样不仅能防止腰部受伤，也能好好训练到你的三角肌前束和中束。