健身需要大量的训练，但是这个训练强度是很多人无法保证的，毕竟哪怕是教练也不知道你的身体素质到底怎么样，今天衢州健身器材厂家就来说说这个事情。

训练过度就是训练者不知道自己的身体素质的情况下玩命锻炼的结果，衢州健身器材厂家那么怎么抵消这个情况呢？靠恢复能力，如果恢复不足那么就会导致疲劳无力、没有训练激情、持续的肌肉或关节疼痛、训练效果差、免疫力降低等等问题的出现。

衢州健身器材厂家怎么保证恢复能力呢？

首先保证身体能够提供恢复所需要的各种营养。这是饮食上的事情，衢州健身器材厂家大家需要把握好自己的饮食，不要吃的很少，当然少吃多餐是可行的。

其次不要把碳水化合物看做洪水猛兽，这东西并不是吃了就发胖的，这也是分好坏的，衢州健身器材厂家好的碳水化合物绝对是可以让你肌肉质量勐增的东西，因为没有碳水化合物蛋白质合成的效率将十分低。好的碳水来源有白薯、土豆、米饭、燕麦和香蕉。