我们上期说了一些不同目的的最佳健身时段，这期衢州健身器材就接着说说这个事情。

下午锻炼不光光可以有效地增长肌肉还可以，通过适合的运动量让肌肉变得跟加的放松，肌肉放松了那么身体也就相对的灵活一些，这样锻炼起来还是非常轻松的。

晚上锻炼也是一个燃脂的好时候，虽然不会想早上那么立竿见影，但是在晚上锻炼有一个额外的好处就是可以促进睡眠。

在晚上是一个做瑜伽的黄金时间，当然也可以做做一些拉伸，正确的进行运动之后可以让你更快地进入睡眠状态，同时提高睡眠质量。但是不要做一些剧烈的运动，否则非但不能提供睡眠质量还可以让你晚上睡不着。因为剧烈运动会导致全身血液重新分配，使内脏供血相对不足，影响夜间肝脏等器官的功能，同时剧烈运动也会使大脑兴奋，影响睡眠质量。