增肌训练在很大程度上是一些人都愿意去做的事情，比较相较于一身肥肉而言，一身肌肉无疑是一件不错的事情。那么做增肌训练时要注意什么呢？今天衢州健身器材就来说说这个事情。

很多时候对于增肌训练而言大家都会有两种选择，第一种是做到力竭，第二种是堆训练量。那么这两种选择那个更靠谱呢？

先来说说力竭，这个很简单就是做一个动作一直重复知道增肌做不出来为止，这在于一些喜欢肌肉充实的健美爱好者和健身爱好者中是比较受欢迎的。毕竟他们就为这个而健身的，力竭训练可以在训练的时候使身体分泌出更多的生长激素，这可以使得我们有更好的增肌成果。

但是增肌成果并不是增肌效果，或许经过很长的时间确实可以让肌肉变得充实，但是效果并不是非常效率。而靠训练量堆上来却有这不错的效率。