对于经常处于疲惫状态的上班族而言，健身时间往往无法保障，虽然很多人都想让自己更加健康，希望能拥有更好的身材，但事与愿违，忙碌的工作让健身成为奢望。很多人会利用周末增强运动强度，恶补健身，这种方法可取吗？忙碌的上班族该如何健身呢？

周末恶补健身的方式可能会令肠道细菌侵入血液，造成血液中毒。平日静坐，周末突击健身可能会引起心脏病发作。所以上班族即便平时没有足够的时间运动，也不可周末突然来一场高强度运动去“弥补”。健身贵在每天坚持，所以对上班族而言，虽然工作比较忙，但也要尽量抽出一定的时间进行身体锻炼，让自己保持良好的状态，这样才能更好地投入到工作中去。我们可以尝试做一些简易运动来达到健身的效果。

在工作的间隙，我们可以坐在椅子上，并将双手在身后交握，然后缓慢地挺胸，使双肩向后张开，反复做多次能起到增加肺活量、防治颈椎病的作用。

在工作一段时间之后，我们可以靠墙静蹲，即把自己的背部、腰部靠在墙壁上，然后以半蹲的姿势保持静止，持续一段时间，这个动作能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。在靠墙静蹲的时候，要根据实际情况调整静蹲的高度和时间。如果希望提高耐力，可以蹲得高一点，并适当延长时间至蹲到没有力气为止。