健身过度有很多的危害，那么怎么避免出现这个问题呢？今天衢州健身器材就来说说这个事情。

首先，避免健身过度的最好方法就是知道自己的极限在哪里，知道了自己的极限那么健身起来也有数了，怎么知道自己的极限在那呢？这个很简单，随便找个正规健身房让正规教练帮你测试下就好了。

其次长时间不极限锻炼的人，他的极限可能会降低，比如之前这个人可以做100个深蹲，衢州健身器材经过好几年没锻炼的情况下，现在最多50个，如果强行做100个那么就可能出问题。

接着就是看健身后的反应训练过后会有头晕、呼吸困难、衢州健身器材定向力障碍、精神恍惚、和脱水的感觉，或者是恶心想吐。训练后感觉心率不齐，心脏跳动快。对普通健身爱好者来说，运动后，超过150次/分，身体可能就会可能已经健身过度了

还有一种方法就是长期进行是适当性健身，这也是一种能减少健身过度的方法。