在衢州，随着健身热潮的兴起，划船机作为一种高效健身器材备受关注。它模拟水上划船动作，能带来诸多益处，但也有一些不足之处。

优点
全身锻炼
划船机是全身性运动器械，可锻炼手臂、背部、核心、腿部等多个肌肉群。以水阻划船机为例，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展，达到全身肌肉有氧练习效果。对于长期久坐、缺乏上肢锻炼的人群，能有效伸展背部肌肉和脊柱关节，缓解肩背酸痛。

高效燃脂
划船机是高强度有氧运动，能快速燃烧卡路里。体重70公斤的人进行30分钟中等强度划船锻炼可燃烧252卡路里，高强度锻炼可燃烧369卡路里，是理想的减脂选择。

低冲击性
与跑步等高冲击运动不同，划船机动作对关节压力较小。其脚部固定在机器上，运动时没有直接冲击，且采用坐姿，身体重量被坐椅承受，膝关节受力小，适合有膝盖或髋关节问题的人群。

节省空间
许多划船机设计紧凑且支持折叠功能，水阻划船机不使用时可竖立收纳，不占过多空间，非常适合家庭使用。

缺点
学习曲线
划船机运动在我国群众基础不高，大家需要学习划船动作。初学者如果凭直觉去划，很容易出问题，需要一定时间掌握正确技巧，动作不规范会影响锻炼效果。

调节阻力不便
训练中需要停止运动才能调节阻力，对于想在运动过程中随时调整阻力的人来说不太方便。

对腰部有一定要求
划船机需要一定的协调力，在做向后划船动作时，如果过于挺腰或弯腰，容易出现腰肌过劳的情况。