第四个错误：推举过程中双臂完全伸直，利用关节来支撑重量。
　　无论是坐姿推举，还是卧推，很多同学都喜欢将哑铃或者杠铃推举到顶部的时候，手臂伸直，肘关节锁死。
　　因为手臂伸直了之后，等于是有利用骨头来支撑重量，可以支撑更大的重量。
　　但这个时候，所有的压力都会集中在肘部，时间久了，你的肘关节恐怕会废掉!
　　记住，无论是卧推，还是其他推举动作，将哑铃或者杠铃推举到顶点的时候，稍微弯曲一点，不要完全伸直。
　　要用你肌肉的力量去支撑重量，而不是用关节来支撑。