哑铃这个东西可以说是成本非常低的一种健身方式，虽然这个东西成本低，使用方便，但是很多时候人们对于这个东西还是有很多的误区的。今天衢州健身器材厂家就来说说这个事情。

首先哑铃这个东西他的锻炼区域有限，市面上流传的谣言很广例如什么既可以增加力量又可以健美形体，衢州健身器材厂家这东西假的。哑铃这个东西往上最多是可以锻炼手臂力量以及手臂肌肉，往下也就锻炼锻炼腰腹，别的地方能够锻炼的地方很少。所以别听信那些谣言说这个东西能锻炼很多地方，那么都是假的。

而且想锻炼自己的手臂还需要选对哑铃才行，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，衢州健身器材厂家所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是 10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。哑铃没选对那么练了也是白练。

其次就是一些人谣传哑铃只能锻炼上身，并不是，我们上面就说了除了上身还要腰腹，衢州健身器材厂家这个地方使用哑铃锻炼也是可以锻炼到的。并不是谣言里说的只能锻炼上身。只不过从表现来看的话上身表现的比较明显而已。